只要静下来，别胡思乱想，很多身心问题就能解决。人的身心有“自我修复模式”，只要能保持安静，这个模式就会开启，身心就会向初始的，没有被“外力”拉扯过的状态回归。敲木鱼、打坐、观察自己的呼吸等等，本质上都是让人找到一个锚点，把发散的思维、妄想的念头往回收，从而让人安静下来。你的大脑只是一个工具，它是用来处理特殊任务的，当这个任务完成时，你应让它处于休止状态。但现代人的问题是，大脑从没真正休息过，刷两个小时短视频，七情六欲恨不得全来一遍。
我发现不自信的人，往往脑海中会有一种「嗡嗡嗡」的评判的声音。对于事情的成败以及别人的看法，格外敏感，喋喋不休，非常容易瞎想。
「自信」和「专注」，本质上是一种品质。因为专注，便自然消除了自己对「小我」的关注，以及别人的评价，而把精力聚焦在核心目标上，做事彻底、谦虚谨慎、全身心投入。于是，从容、轻松、干练、清晰。专心致志，开朗开放。
一切烦恼，本质上都来自于寻求他人的认可。当一个人对一切是置之度外的，他不会感觉到其他人的情绪反应。他会觉得他做的一切都将被接受，而没有被接受也不会困扰他。他集中注意力于头脑之外。他将有一个更自然的声音，自然的眼睛接触，自然的与他人产生联结。他将更自然的交谈，更具有权威性更能切中要害，与环境氛围有更多触点。因为自己有较低的情绪背景噪声，不会因外界的消息分散自己注意力。

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