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男人想提高性能力，这个方法可以尝试一下！
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男人想提高性能力，这个方法可以尝试一下！
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博博妞
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男人想提高性能力，这个方法可以尝试一下！
男人想提高性能力，这个方法可以尝试一下！
它就是——凯格尔运动。
凯格尔运动在站、坐、卧、行等场景下都可以进行，不过起初的训练还是建议选择平卧位，运动前建议排空膀胱里的尿液。然后双侧膝盖弯曲、用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒。连续10次为一组运动，早上、中午各一组，晚餐前和睡觉前各一组。每天一共四组运动。
坚持凯格尔运动，对大多数男人来说三个月就能感受到一定的变化。为了幸福的生活，各位小明赶紧动起来吧
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DMCA / ABUSE REPORT
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Posted:
09-11 22:08
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小捣蛋
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2014-05-23
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Posted:
09-11 22:09
#1樓
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刘能
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2011-06-06
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无望提纲勿忘提肛
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Posted:
09-11 22:33
#2樓
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南京猪头肉
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又到学习时间
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Posted:
09-11 22:34
#3樓
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嘴下留精
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Posted:
09-11 22:36
#4樓
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牧场无糖
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09-11 22:37
#5樓
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村东闲人
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方法是知道了，就是坚持不下去
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Posted:
09-11 22:43
#6樓
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致龙803
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一个人睡觉，无所谓了。
等枕边有人了再加强锻炼。
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09-11 22:57
#7樓
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索拉里斯星
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09-11 22:58
#8樓
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我爱小呆瓜
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确实有点效果，就是提肛呗
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09-11 22:59
#9樓
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财判
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09-11 23:00
#10樓
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惜诺年华
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09-11 23:12
#11樓
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lianren
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2125
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291 點
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804 USD
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2025-05-24
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09-11 23:19
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特洛夫斯基
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白日放歌
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09-12 06:44
#17樓
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南京猪头肉
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7361
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2022-12-16
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長垣
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2025-05-25
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shenpao
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925 點
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坚持锻炼才是硬道理
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拦路小鬼
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2011-06-06
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绚烂也许一时
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#24樓
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