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博博妞


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如何科学高效保持坚挺?



如何科学高效的保持坚挺
今天我们来综合聊一聊,如何系统的提高男性丁丁的硬度。

心理压力的释放
将你的工作压力源列一个表。比如工作强度,家务、房贷、车贷,孩子教育、婚外情感等等。
理一理哪些是可以分配给别人做的,哪一些是可以直接解决的。适当的时候要学会寻求他人帮助。对于很多男性来讲,求助是一种能力。
另外找人倾诉,一起做冥想练习或者听音乐,偶尔出去散步,交友等也能起到一定的减压作用。
每天投入20分钟,自己可以在一个房间角落,远离电子设备或一切他人扰,进行打坐放空与自己心灵交流。压力可以得到明显的宣泄,精神状态会好很多。
哈佛大学、耶鲁大学联合做过一个研究,把试验对象分成两组, 一组进行冥想练习。另外一组没有,试验结果发现有冥想练习的实验对象,其注意力和处理感情的能力比没有练习的对象能力要强很多,性快感本就是注意力和感觉输入的结果。这样做有助于男性的欲望形成和硬度的提升。
所以。清理大脑,让自已处于安定的状态是非常重要的。当然也不一定非要用冥想的方式,可以去画画,写作,专注做一件事情,甚至专注的吃一个水果,都能带来这种安心的效果。

身体素质重建
没有一个好的身体素质,爱是没有办法做好的。
首先要保证休息。睡眠不足,要赶紧睡觉,或者工作压力较大,赶紧调整,
其次是运动。运动以有氧运动为主,慢跑、游泳、骑车、健身操都是很好的运动。
特别推荐一种运动叫深蹲。因为这个运动比较简单,并且效果显著。上班看电脑累了可以做几组深蹲锻炼一下,非常的方便。
深蹲主要锻炼的是你的下肢,让你下肢附件的血液循环加快,有助于充血变硬。
男人深蹲女人受不了,女人深蹲男人受不了,男女都深蹲床受不了,虽然这句话听上去像是段子,但是有道理的。
值得注意的是,运动要持之以恒,每周要运动4到5次,每次运动15分钟,每周保持30到60分钟的运动时间,循序渐进,开始运动量不要过大,只要呼吸急促就可以了。在之后逐渐加大运动量。

性行为调整
在心理压力释放和身体素质重塑的过程中,进行正式的性行为调整。
第一,降低大脑的兴奋阈值,有些硬不起来,或者硬度不够,是因为平常接触了太多重口味的刺激性强的东西。比方说看重口味的a 片或者小说,提高了大脑的兴奋阈值,对一般的性提不起兴趣。
这就好比有些人喜欢吃重口味的菜,比较清淡的菜呢,自然就没有太大胃口。而现实生活中的做爱往往并没有那么重口。所以你可以有意识的减少接触这类刺激性过强内容,慢慢,大脑的兴奋阈值就会降低,性唤起就会变得更加容易。
此外就是PC肌的训练,PC肌有效的控制射精以及勃起程度。因此锻炼PC肌能够有效的提升你的硬度。
有两种练习方法,一个叫短pc肌训练。短PC肌 训练的意思是指每秒钟收缩pc肌一次,连续20次。放松收缩、放松收缩,每天做两个循环就可以了。
训练到两周后,可以进入长PC肌训练。所谓长的PC肌训练,操作方式跟短的一样,只不过收缩的时间延长一下,难度增加了。短的是每秒收缩一次,那么长的就是每次收缩两三秒钟,并且随着熟练程度的提高,不断的延长时间,增加每秒收缩时间,比方说增加到10秒钟,15秒乃至更长。同时每个循环可以增加到30个、40个乃至更多。
总体要比之前多。通过增加收缩的维系时间以及收缩次数来增加训练难度。提高训练的效果。
防水图


























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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 10-12 12:00 樓主 引用 | 發表評論
邢城帅哥


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    TOP Posted: 10-12 12:02 #1樓 引用 | 點評
    拉伊卜


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    TOP Posted: 10-12 12:03 #2樓 引用 | 點評
    M型掰逼吐舌


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    这种母狗都是谁在养!


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      TOP Posted: 10-12 12:12 #3樓 引用 | 點評
      luckin


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      TOP Posted: 10-12 12:24 #4樓 引用 | 點評
      喜怒哀乐


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      图片精彩
      TOP Posted: 10-12 12:30 #5樓 引用 | 點評
      帅强强


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      文字不重要 就是来看图的
      TOP Posted: 10-12 12:33 #6樓 引用 | 點評
      王JN


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      图多不一定不水,再精炼一些更好
      TOP Posted: 10-12 12:36 #7樓 引用 | 點評
      中央妓委书记


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      TOP Posted: 10-12 12:50 #8樓 引用 | 點評
      米米大米米


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      TOP Posted: 10-12 13:12 #9樓 引用 | 點評
      長垣


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      TOP Posted: 10-12 14:08 #10樓 引用 | 點評
      歪瑞古德


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      感谢分享,防水图好看
      TOP Posted: 10-12 14:20 #11樓 引用 | 點評
      bobo707


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      TOP Posted: 10-12 14:22 #12樓 引用 | 點評
      疯狂星期五吧


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      TOP Posted: 10-12 14:27 #13樓 引用 | 點評
      红桥


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      TOP Posted: 10-12 14:29 #14樓 引用 | 點評
      染白


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      谢谢分享
      TOP Posted: 10-12 14:31 #15樓 引用 | 點評
      白日放歌


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      TOP Posted: 10-12 14:36 #16樓 引用 | 點評
      yang7121


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      TOP Posted: 10-12 15:01 #17樓 引用 | 點評
      特洛夫斯基


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      锻炼身体


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        TOP Posted: 10-12 15:30 #18樓 引用 | 點評
        stephenlee


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        深蹲!
        TOP Posted: 10-12 15:38 #19樓 引用 | 點評
        szatm0


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        TOP Posted: 10-12 15:40 #20樓 引用 | 點評
        小戴尔


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        TOP Posted: 10-12 15:59 #21樓 引用 | 點評
        九道佩恩


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        吃药最好,最快,最便捷


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          TOP Posted: 10-12 16:09 #22樓 引用 | 點評
          leavezh


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          TOP Posted: 10-12 16:46 #23樓 引用 | 點評
          遥远的月月


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          图文并茂
          TOP Posted: 10-12 16:54 #24樓 引用 | 點評

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